LA GUÍA DEFINITIVA PARA UNA CENA NAVIDEÑA SALUDABLE🍓

 

Ante las medidas de prevención de este 2020.

El Instituto Nacional de Salud recomienda las cenas navideñas saludables. Foto: La-fontaine.

No está de más, incluir tópicos saludables en la cena navideña, por este motivo, el Instituto Nacional de Salud (INS) recomendó preparar cenas saludables para contrarrestar los efectos del covid-19, mantener la salud durante esta época y para no excluir a nuestros familiares que padecen complicaciones y enfermedades crónicas.

Por ejemplo: Una persona con hipertensión, diabetes y traumas cardiacos debe procurar una cena saludable con productos beneficiosos.

A continuación, te presento las recomendaciones con detalles:

1. Atento a lo que comes: 

Esta costumbre te evitará excesos y empachamientos. Date cuenta, qué es lo que estás comiendo cuando compartes una reunión familiar.

2. Incluye frutas y verduras: 

Conocemos sus beneficios para la salud y que debemos consumir cinco porciones de estos alimentos al Día, pero ¿Realmente, lo hacemos? Incluye aliños ligeros a tus ensaladas, crea platillos con frutas como la sandía, papaya, melón y fresas. 

3. Incluye una carne ligera: 

Es cierto que una cena sin pavo parece incompleta, y esta ausencia dura mucho tiempo, prácticamente hasta el próximo Año. Sin embargo, puedes adicionar al tradicional pavo, una carne de fácil digestión para quiénes desean. Por ejemplo: Incluye asados de merluza, caballa, bonito, etc.

4. Haz caso a tu cuerpo: 

Cuando tu organismo se siente saciado, lo demuestra. Por esto, si estás en una cena navideña importante, organiza tu dieta de este Día tan especial, para que pruebes todos los platillos pero sin dañar tu digestión. Come despacio y autocontrólate.

5. Toma abundante agua: 

En este plan de dieta del 24 de Diciembre, incluye el agua como bebida principal, y también los tés. Para mantener una adecuada circulación e hidratación.

Finalmente, las cenas navideñas dependen mucho de cada familia, a veces pueden durar 15 minutos y otras veces pueden durar 4 horas. Programa tus comidas para este Día, siguiendo los Protocolos de bioseguridad porque tu familia te lo agradecerá.